小侏儒身材矮小，四肢短上🀪⛑🙬一大截，跟正常人类的肌肉🂆🌥🁊发力、🇫🛞🝢身体平衡与协调相比有很大不同。
莉莉丝每在前头摆出一个动作，就要转过身来帮助邓克调整，同时把适合人类的动作要领娓娓道来，棍子不时点落🅸在邓克的身体部位。
这套搭配《坐忘心经》的锻体术，一共有十九个动作，进入坐忘之前，按照顺序练一趟，调动全身肌肉，将关节活动开，每做一个😟🂩动作，身体重心便下降一分，到最后三个动作时，锻体之人已经盘坐在地上。
“各☝⛾☖招式轻重缓急，动迅静定都是不定的，以后可以按照你自🇫🛞🝢己的心意来做出变化。”
莉莉丝朝着盘👈坐🏟🜵在地上气喘吁吁的邓克🐆说道：
“你先能保证完整地练完正逆两趟再说，不能操之🙪🍎过急。
“正练之后，背部微微出汗，后脑勺不汗透。坐忘结束，逆练一趟，如果能做到动作收发自⛮🝯🎮如，又不感觉燥热，那才算得上初窥门径。”
莉莉丝把棍子竖直在邓克背🀪⛑🙬后，紧贴对方的脊梁骨：“坐忘时双手和手臂的位置随意，但腰背一定要力挺，不然会落下病🌮🏫根。两腿单盘练习好了，可以尝试双盘。”
“嗯~不错不错，”莉莉丝围着邓克转了几圈，在他面前背对坐🂫👯下：“我们来逆练一趟。”
逆练十九个动作比正练难上数倍。
盘坐许久后，两条腿骤然充血，腿部控制不住地打颤，总🙁想立刻站直身子踢踢腿，舒缓那种酥麻的针刺感。
但逆练的要领就在🂪于😢🃂控制身体重🎖👆心缓慢上移，在相对平和微弱的刺激中达到锻体的效果。
邓克练习了一趟正练，四五趟⚆逆练，这才在“动态视窗”上的时间来到晚上八点前把锻体术牢牢掌握。
“好啦，今天的训练就到这里。”莉莉丝拍着手，一步一跳地走下🔩高台：“我这几天都会留在宣水城，你可以随时来找我。”
邓克拍了拍僵硬的小腿，从围绳中钻出去：“那你什么时候要去找那对父女，我也在找人。”
莉莉丝🛆🚆从腰包里🏟🜵拿出一根棒棒糖，撕开包装塞入嘴里，叼着半截🂫👯露在外面的小圆棍说道：
“我不急，那对父女很难定位，我只能每天早中晚各尝🂆🌥🁊试占卜一次，运气不好的话，连续几个晚🌗⚷上都没有反馈也🄙是正常的。
“♹🍖那天我从契德纳撒城出来，难得占卜到他们的行踪，追到半路又跟丢了，只能先回到宣水城来。”
邓克在拿🙘到“👈神谕护符”时曾尝试激活，但不知道是输入的能量不对，还是其他原因，“神谕护符”的状态一直没有反应。
在拜莉莉丝为师后，他心中把小侏儒当自己🕵人看待，便从怀中拿出秘藏盒，将“神谕护符”递了过去：