器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看🍓🇫出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练🔶🅄中要不断的加强各项力量，以🝭🎘此达到收🛎🛒紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米8🗏2的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮💠📔🚨的核心🎞💉以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于🅱劣势。
为⚰此，乐凯再😋⛟次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴📿于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重🜴🆓问题也在他的计划范围内🎞💉。
“⚰最后一组器械训练，然后进😬🄡⚲行柔🁴韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中🐞🀿拿出两个瑜伽📿垫以及各种🔶🅄器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，🍓🇫那么柔韧性🐜训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜📼伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖🝭🎘，同时保持📒🚔📉上半身不同。
他轻轻的吐着气，感🆬💬受着肌🂤🐰肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训🗏练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球🍗队中屈指可数的🍓🇫。🗠
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯💒👑都会留下来继续加练。