招聘公网>玄幻>小皇帝受龙椅上被放了道具 > 二十五章 : 工会测试
    初👍🇨🛁一是住宿生活的开始,寝室睡觉是一件大事。适应寝室睡觉分三个过程:睡得着,睡得好,睡得醒。

    要想睡得着,首先就要排除任何干扰因素的影响。干扰因素有很多,一些是外在的,一些是内在的。外在的包括各种声音,例如磨牙声和打鼾声,这两种声音是最讨人厌的声音,因为醒着的人知道发出这种声音的人已经睡着🊗🐜🀯,不想叫醒他或他们却又要憋住怒火的心里想法会让自己更难入眠。对于这种情况,我的选择是尽力适应,🁸因为我也不确定什么时候我会成为发出这种声音的人,从换位思考的角度,只要我原谅他人,他人也应该会原谅我。

    内在的主要是不稳定的心理。亢奋是睡眠之敌,每个人都会经历睡前太过兴奋而无法放松的窘境。对我而言,亢奋的缘由主要有三点,一是有今日未完成的事,该事拖到明天不太好;二是明日有值得高兴的事;三是闲得无聊,没有🁩🈜成就感,自然无法心安理得地睡着。想要抑制住内心的亢奋是十分困难的,如果我们实在不能让自己处于一个较为稳定的心理状态,那么最好是让自己处于一个极为疲惫的生理状态,如睡前适量运动,很有助于入睡。

    睡得好是一个宽泛的概念,现代的科学仪器🄋🟎可以从各个角度剖析你的睡眠质量,但却无法直接提升你🃪🚧🕴的睡眠质量,要想睡的好还得靠自己。在这我重点讲两个方面,一🕛🊑是睡眠时长,二是睡眠习惯。

    睡眠🁽时长,不同年龄段的所需不同,初一的话最好是8~10个小时,反正我初一是绝对睡不到那么久的,因为我太亢奋了,经常🌤🁀🂯早上四五点就醒了。到了后来,随着学业的加重,我变得越来越疲倦,我开始逐步重视睡眠时长,并且把其当作判断个人精力的数据。如果我睡眠时长少,那么我会自觉地减少学习时间,因为我永远相信质量比数量重要。

    睡眠习惯,主要指生物钟的养成。有时,我们早上较早醒来,看一看手表上的时间,并记住了这个时间,过了几天后,又遇到这种情况,再一看手表上的时间,发现这两🁨个时间几乎一致,这时想必你会非常震惊,而我遇到了不下十次的这种情况。我称这种情况为“隐生物钟”,它到底有什么作用还无法考究,我的理解是这是机体的一种保护措施,通常是之前你在这个时间点经历了痛苦的事情例如呕吐,所以机体要反复研究你是否会重新出现这种状况。隐生物钟会对睡眠质量产生一定的影响,但不干扰正常生物钟的养成,只要👞🉿🍈我们保持合理的作息规律,可以逐渐淡化隐生物钟的影响。

    接下来说睡得醒。衡量睡得醒的标准一是😻🆢头脑清醒,二是体力充沛,二者缺一不可。睡得醒主要凭运气,一旦你发现自己某一天醒来是这种情🍸🌺🄇况,一定要好好把握这次机会,去做你喜欢的事,去🔐⛕做有意义的的事。

    想必很多人现在这个时间点难以入眠,💭那我来教大家一个方法。首先,你要躺在一个不舒适的地方,如地板,至少待五分钟后,你再躺到床上,相信这种舒适度🎀的对比可以让你很快入眠,也祝所有人今晚做个好梦。