洛一非常认真的看完了第一张。
曼吉克斯在上面详细分析了洛一现🜯🅩在的身体情况，不论是力量、速度或者是耐🚘📫🝯力之类的，都写⛮🝲得清清楚楚。
洛一没有想到，这半天的时间，曼吉克斯居然就能够看出如🚴🗢🝔此多的东西。
而“训👮练计划1”的📻☙⛛内容，就是先让☾🅃洛一锻炼体质。
慢跑📏🙷，快跑，交替跑，俯卧撑，仰卧起坐等等基😷🅿本的训练量，也都写在了上面。
洛一看到了自己这个月的训练内容，只有慢跑、拉💁伸和基本的力量训练。
曼吉克斯也解释地非常详细，他现在需要做的，是先把底子打好，不论是体力、力量又或者是柔韧性🎐，都要先进行锻炼，为了🛏以后的高强度训练做好准备。
就连饮食方面，曼吉克斯都写了要求，要准备各种高热☮量💷🖡🔉的肉类，还有大量的蔬菜，并且用极大⛰的字体写下了“缺少厨师”这四个大字。
洛一头疼地揉👑了揉太阳穴，关于饮食这一块，他也是大概了解一些的。
穷文富武嘛，如果没有大🎡💦🔊量的营养和能量，高强度的锻炼身体，也只不过🏭🝒是在消耗自身的潜能罢⛰了。
放下了曼吉克斯准备的训练计划，洛一再次控制好自🖭🕳己的音量，出了酒馆。🖼
慢跑，是洛一原本就计划好的。
一般情况下，人是无法知道自己的极限🌖⚬🔜在哪里，😷🅿毕竟普通人的话，很少有这个时间，或者有这个精力和状态，🏓🙦去找个跑道跑个几十圈。
洛一也想知道自己的最佳状态在哪🜯🅩，打开系统界面，将物品栏中加属性的装备先收了起来，之后也没有🙙收起界面，稍微活动了一下关节，便开始了慢跑。
香波地群岛的早晨，空气是非常清新的，尤其是那浓🖭🕳郁的二氧化碳，正在告诉洛一，回去吧，别挣扎了。
仅仅跑出去💤📶🟘一条街，洛一就觉得，自己的鼻孔🜘变大了。
两条街后，洛一就已经控制不住🏇自己的呼吸频率，脚步也开🚴🗢🝔始变♵🌱🂹乱了。
洛一咬咬牙，他感受到了在香波🏇地群岛🌖⚬🔜跑步唯一的好处，就是地面上分泌了极具缓冲力的树脂，就算他跑🗂😯🄼步的姿势不标准，也能够很好地保护他的膝盖和脚踝。
一直跑到第三条街的尽头，洛一停止了跑步，张开💁💁嘴大口大口地喘着粗气，不过脚下却没有停⛮🝲止，而是不停地往前走着，以免出现重力休克。
香波地群岛早晨的空气，确实并不是很适合锻🜘炼😷🅿，毕竟这个岛本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸作🙙用，比起城市里大量的植物释放出来的还要多。