“端正常常是说人生的态度，其实端正也是武学的身形根本，一个真理翻来覆去，都是对的才能经得起考证，端正就是这样，我们用正襟危坐来说，端正的形象化，我觉得比较确切，我们练习正襟危坐，偏了或是☢🁆🃞斜了，自己总是找不到一个标尺，偏斜的概念自己找不到落脚，一个地方没到达，那个疆域就是陌生的，依葫芦画瓢总是蹩脚的，我现在说个好法子，大家调调线，找个直观的标尺，找个线垂按在后头枕骨中间，两脚肩宽开立，你用自己最好的平衡姿势站好，你看看线垂与脊柱的关系是怎样的，这样，纠正就有了目的性，有感而为是对的，可是依感而发也常常做不了那个真，因为自我感觉对的有两种状态存在：一种是对的，一种是错的，我们要建立的是感觉与实事确定🞹🙂性的一体世界观，这就是合拍，意身和在一处。”
“脊柱的侧弯曲用这个法子，就可以知道与中心线偏离了有多远，先天性的不正常弯曲一般要通过手术才能矫正，后天性的脊柱侧弯，就是武学功法训练的一个组成部分，韧带，肌肉，肌肉中的新陈代谢，肌肉🜥🄏弹力等等环节的锻炼，锻炼过程中保持整体动作轨道的正确性是很重要的，只有正确的方式与方法，才能使🄦⛛长期不良姿势，不良生活习惯引起的病理弯曲改善并且改正之。”
吴朗说完，把手里拿着的剩余"🀘☯🂹生命之水"，仰头喝了个净光，从新🖱🖛点了一支香烟。
殷胖子听完吴朗的话之后，从沙发上站起来，来到储物间，找🇹🝞🌒了一根绳子，随即殷玉婷，尚玟洁，廖佳怡三人也走到客厅中央空🂡🐓地处，具体测试起来……
吴朗抽着烟，含笑看着四人的举动，微微点着头。🏩🜰🅷🏩🜰🅷
“阿朗，真是有收获啊，这方法虽然简单，但效果特别好。”廖佳怡走过来笑道。🃩🚙📶
吴朗也点头笑道：“自己慢慢揣摩，用心去感悟，随📀🗮🟀着时间的历程，肯定收获更大。”🞷😲
殷🃁🔳胖🎵🕚子，殷玉婷，尚玟洁三人随后也坐回到沙发上，含笑看着吴朗。
“小朗朗，还有什么，别藏着掖着了，都说给我听听。”殷胖子缓缓吐出嘴里的烟雾📉。
吴朗点头一笑：“人体全身上下许多部位，都附着有筋骨，所以筋骨的锻炼也非常重要，谈功法者很多，试力者很🔲多，推手、发力、试声、实作等等都有，然🍊而对筋骨的锻炼却闭口不谈，无人提及，好像筋骨锻炼，是武术习练的"禁区"。”
几个人喝着茶水，仔细听着吴🍽🍤朗的讲述，尤其是殷胖子，格🟃外的认真。
吴朗深深吸了一口烟，继续说着：“人体自出生以来，筋骨就是连通的，如果不连通的话，人就残废了，但是，由于人们生活中的用力习惯，使自身的筋骨没有得到良好的锻炼，不能有效地用力，通过有方法技巧的训练，可以改变和调整人们的用力习惯，除却后天的拙力，从而出现本能活力，也就是我们所说的筋骨之力。要想把身体炼整，首先必须让自身的筋骨发生根本的变化，也就是生理性的变化，主要表现在筋腱的放长变粗，骨的密度增大变硬，就是俗话说的"筋长力大，筋粗力大，骨重筋灵"，通过有方法技巧的训练，使肌肉🔔放松和间架结构的定型，来达到改变筋骨的目的，筋就是筋腱，就是我们通常所说的韧带，其质地坚韧，柔软而滑溜，呈白色兼青色的带状或片状，是连接肌肉和骨骼的一种坚韧组织，筋腱不但质地坚韧，而且又富于弹性，因此人体四肢能够伸缩，五指能够开合，两足能够履行，两腿能够跳跃，才能爆发出来的弹抖劲，除了气血、骨骼和肌肉的共同作用外，筋腱也发挥了十分巨大的作🕆用，人的力量来源于筋和腱。所以说筋腱不但是四肢伸缩转动的主宰者，也是力量的发生处，当然，筋腱本身之所以能有伸长弹性，仍是气血所营养的结果。”
“骨骼和关节在人体起着支撑的作用，骨为干就是说"干"有支撑的作用，所以我们把它称为骨架，在人体起着"支"和"撑"的作用，骨骼与关节的粗细及强壮程度，直接关系到劲力发挥时支撑力量的大小，所以骨骼粗壮的人，支撑的力量就大，劲力也就充分；反过来讲，骨骼和关节细小的人，支撑的力量就小，所发挥的劲力就弱。由于人们后天生活和工作的用力习惯，用力时肌肉容易紧张，阻碍了筋骨劲力的传递，更妨碍了筋骨的有效锻炼。肢体的放松就是习武的一个先决条件，这个放松不是绝对的"松"，它要求"松而不懈"，在意紧的情况下松，即所谓的"意紧形松"，"肌松力绷"，筋腱生存在皮肤之内，分肉之间，它起着连接肌肉和骨骼的作用，人体的筋腱上包裹着许👙多的肌肉纤维，这些肌肉纤维呈现无序状态，粘在人体的筋腱上面，当我们用力时，肌肉纤维开始无规则拉扯，分化了我们的筋骨力量，致使筋骨的力量不能完全传递，力量不能完全有效利用。”
“肢🎵🕚体放松，主要是让部分肌肉纤维有序化，帮助筋腱传递筋骨的力量，让部分不能有序化的肌肉纤维剥离筋腱，防止其阻碍筋骨力量的传递，再通过紧梢节的锻炼，很快🃉🕺🎧就能将周身大筋挑撑
起来，俗话说"指为筋梢"，指又称之为爪，既包括手指又包括足趾，手指、足趾都是筋的末端，故🜰称指（趾）为筋梢，在肢体放松，手指足趾稍紧的情况下，通过长时间的桩架定型，周身大筋很快就能挑撑起来，就好像一张弓，弓的两头用弓弦一拉紧，弓身自然绷了起来。”
尚玟洁和廖佳怡两人，听得频🍽🍤频点头，互相对视一眼，🙳🎛👵微微一笑。
殷玉婷从沙发上站起来，把几人🀘☯🂹身前的茶水全🜝🃈🕷部倒掉，从新沏茶倒水，一边仔细听着吴朗的话语。
吴朗又从茶几上拿起一瓶"生命之水🂆🌥"，拧开盖子，仰头喝了一大口，低头沉思了片刻，才又说道：“身体放松是前提，找对方法是筋腱拉伸的关键，只有放松而没有正确的间架结构，是不能伸筋拔骨的，挑筋更是基础，要想迅速快捷的将周身大筋挑起，必须要有标准的间架结构，可以说，没有正确的间架结构，就不可能练好功夫。比方说，在练功的过程中，当我们的肢体处于一个正确角度时，我们身上的筋就能一下子绷起来，也就是说，筋腱的拉伸必须要有一个非常好的角度，在肢体放松的前提下进行长时间的定型，经过量的积累，从而产生筋腱的生理性变化，从量变到质变，将筋腱拉伸放长，变得更加坚韧有力。以技击桩为例，前手在眉和嘴之间，肘部微下坠，肩部放松，在这个角度下，手臂大筋和腋下大筋以及背侧大筋容易拉起，臀部下坐，头往上领，形成上下对拉，再通过掖胯、敛臀、含胸、拔背、项竖等锻炼，能很快将脊椎骨和前胸后背大筋拉起，前腿膝盖顺脚尖方向前顶，与后胯对拉，形成斜面争裹之力，腿部大筋将会迅速拉起。在掌握桩功要领的前提下，再经过长时间的间架定型，全身大筋连通以后，身体方能变整。”
“周身大筋的挑起，并不只是凭身体的感觉，而是明显的呈现于体表，手能触摸得到，肉眼也能观察得到，据说以前，有位民间高人背侧大筋高高挑起，连走路时两手都是往外张开的，他的腿一绷劲，腿上筋立即腾了起来，跟钢筋似的，骨骼之间的软组🚫🖔织里有着非常丰富的血液，只有通过筋腱的拉伸，🛎🛒🛷才能加强血液循环，从而增强骨的密度，骨的密度变大以后自然就重了，也就是所谓📋🙐的"骨重筋灵"。”
“伸筋拔骨的过程是一个异常艰苦的过程，它需要吃大苦，有坚强的毅力，在筋骨变化的过程当中，肢体会出现诸如麻、痒、酸、胀、软、痛等等功🁬🃪效反应，根本没有舒适得力的时候，特别是筋骨、肌肉的疼痛，有时让人感觉好似火烧身，有时又如同刀割锥扎痛难忍。肌肉的酸痛刚过，又会出现肌肉纤维断裂剥离筋腱的裂痛，接着又是筋腱拉伸的疼痛和骨骼发生生理变化的胀痛，练的是筋、骨、气、血、肉、精、神诸类人体要素，周遍百骸，筋骨锻炼充分集中的体现在"形"的锻炼之中，做到位了，自然全身大筋撑起，身形稳固挺拔，骨节间节节相抵相扣，含蓄有力，有力撑、拧、争、抱等等，使筋骨以及气血等自然得到充分锻炼，把身体练整，是获得整体力的唯一途径。这一切必须是在舒适得力，不失松和，自然而然的状态中逐渐达到的，通过锻炼使筋骨坚韧；肌肉富于弹性，骨骼中血液供给得到改善，使骨质及结构得到优化；关节囊与韧带厚度增加；筋腱连接贯通，筋肉不练而身练，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，其本能自然之力由内而外，就不难渐渐发达。”